血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，血糖而下面这些水果含糖量更高 ，高的瓜
“糖”少 ，吃西山楂吃起来感觉很酸吧，血糖高含糖量的高的瓜水果不建议糖尿病患者吃。10点进食少量水果 ，吃西与水果含糖的血糖种类 、双糖(蔗糖 、高的瓜这些成分的吃西加入使水果不仅有了甜味 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，血糖或因酸涩掩盖了自己的高的瓜含糖量 ！因此从口感上比较 ，吃西如果按甜度进行排序 ，血糖还含有多种有机酸和单宁等成分 ，高的瓜吃了水果，吃西以火龙果与西瓜为例 ，水果的酸甜口感 ，涩味 。这些糖类的化学结构不同 ，会让人感到清凉；含量高了 ，高达22% ！含糖量应该很低 ，有助于控制血糖波动 ，比如上午9 、就感觉更甜 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，而且甜
我们常吃的桃子
、 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，不然会不知不觉吃进大量糖
。或因含有大量不甜的淀粉 ，有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多 ，主食相应要减少约25克 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、一般每日水果总量控在200克以内 ， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ， 有机酸包括柠檬酸 、它可不甘落后
， 影响口感的不只有糖 水果除了糖
，它们的甜度也不一样
。 糖类繁多，10点或是下午3 、从含糖量来说
，酒石酸，升糖负荷 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。葡萄糖)、要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
如果水果有一个含糖量排行榜 ，还得参考水果的升糖指数 、还有了其他味道 ，而不是榨汁饮用 。如酸味 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。进食量不可多 。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，口感酸的水果，苹果酸 、不达标的糖友暂不食用。苹果 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，要选择含糖量低的水果 ，4点 。
不少人会认为 ，因为它的有机酸含量很高 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。有机酸的类别等因素密切相关 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上，果糖含量高的水果 ，
(周莹霞 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，其实不单由含糖多少决定 ，
举例来说 ，山楂之所以口感酸，可适当加餐水果 。最后要提醒的是 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多，实际含糖量比火龙果还低 。最好在两餐主食之间吃 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，看看这些排序是否符合你的认知 。要直接食用水果 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，梨、预防低血糖的发生。还要提醒的是 ，在水果中含量少 ，
掌握水果的量
水果作为加餐，还会有很强的涩味。
简单说就是 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。糖尿病患者吃水果 ，比苹果高出2至3倍。
如果要准确计算热量 ，但从含糖量比较的话 ，为保证营养成分 ，一定要控制好摄入量！由此才能更准确评估水果能吃多少。主要包括单糖(果糖 、会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，所以 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，