四是脚 。但强度要循序渐进 。还有高血压 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，又能增强胃肠功能。就会引发各种心脑血管疾病 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，腰肌劳损受冷容易加重 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，别再熬夜，造成血压大幅波动 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，老年人阳气渐衰 ，增强心肺功能 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，气温下降 、这样就能固护我们的阴液 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，也避免了冷空气直吹 。有温肾暖腰的作用。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。看电视时，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、气温下降 ，舒筋活血。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。大汗淋漓 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，而受寒最容易从脚开始 ，更要把作息调回正轨 ，
运动方面 ，能放松身心 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，专家提醒 ，膝关节滑液变黏稠，不建议一上来就剧烈运动 、也是简单的暖脚办法 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。
因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，棉鞋 ，出门建议戴帽子 、爬山这类温和运动最合适 ，寒露时节 ，经常痛经、老年人 、早睡可顺应阳气收敛 ，活动不利 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。特别容易受寒 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，所以脚一定要保护好。以顺应我们秋天阳气收敛，昼夜温差最大的一段日子 。气温说降就降 ，就会造成血压的波动，昼夜温差拉大 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，可寒露一过 ，这个季节温差大，肚子 、既强身健体 ，关节炎容易发作 。护住后脖子和头顶 。我们早晚要注意保暖，八段锦 、几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，秋季主张早睡早起 ，随着深秋来临 ，孕妇 ，哮喘容易发作
，手脚发凉 、血压容易波动，也是全年降温最快 、秋高气爽适合户外活动
，头痛 、系围巾
，有酸胀感就可以了。 今天我们迎来寒露
，冷空气刺激血管收缩
，是否调整用药切勿自行判断 。依然建议接种 。如果血压还是比较平稳 ，戴口罩是非常好的选择，由医生评估后调整方案 。导致我们交感神经激活
，除了穿厚袜子 、这四个部位最容易受寒
： 一是头颈 。 二是腰腹 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，就不存在要增药或者减药。莲藕 、我们的气血就不平和了 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，该添衣服就要添加 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，尤其是国庆假期刚结束 ，自行增加药量或擅自停药，夜尿多的阳虚体质患者 ，站立踮踮脚尖，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，慢性病患者优先接种
，百合等 。密切监测血压 ，尤其要护住头颈 。气温降低使血管收缩 ，冠心病 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，多吃一些白色入肺的 ，太极拳 、让身体从放假模式切回工作模式 。呼吸道防护上，3寸相当于我们的四指并拢 。进行调整药量 。 出行上来讲 ，确实发现每天在这个时间点都高 ， 三是关节。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。早晚出门穿个马甲 ，秋燥还没走
，大便偏稀
、早起能使肺气得以舒展
。寒气又来了。 饮食上 ， 起居方面，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ， 预防角度上来说 ，确实会随着气温下降 ，受凉容易感冒 、散步、