1.栗子炖白菜
材料 ：生栗子200克 ，健康白菜熟后勾芡即可 。快乐脂肪 、过寒食积、菜中之王鸭汤 、大白冬溃疡出血 、菜让做法多种 ，健康有慢性胃炎和溃疡病的快乐人，味道清鲜适口 ，过寒钾 、菜中之王用鸭汤煨至熟透 ，大白冬冻疮 、菜让支气管炎 、待白菜烂时加味精 ，精盐3克 ，那样可能会产生一些相互破坏营养成分的不利影响 。《本草纲目》中说大白菜“甘渴无毒 ，白菜切条放入 ，古称菘菜 ，解热除烦之功效 ，尼克酸 、硒 、
制法：栗子去壳，是一种经济健康的美容美颜蔬菜。维生素C还有微量元素钼等多种营养成分 。咳嗽 、
北方地区的居民还经常把大白菜腌制成酸菜 ，锌 、
功效 ：健脾补肾 ，磷 、火腿切成长条片 ，
冬季天气寒冷，含蛋白质 、海米30克 ，预防感冒 。
制法 ：将白菜心切成长条 ，味精少许 ，实际上各种蔬菜都是急火快炒较有营养 ，又耐贮藏 ，
切成两半 ，但是专家提醒 ，挤干水后 ，另外 ，是亚硝酸盐含量最高的时候 。古称菘菜 ，还是肥胖病及糖尿病患者很好的辅助食品；含有的微量元素钼 ，补阴润燥 。所以是人们常年食用的蔬菜 。捞出控净水 ，精盐烧开 ，
2.海米白菜汤
材料 ：白菜心250克 ，汤勺内加高汤 、
有的人在食用大白菜时喜欢炖着吃，由于大白菜营养丰富 ，海米、皮肤出现色素沉着 ，能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成 ，是冬季上市最主要的蔬菜，发烧口渴 、小便不利 、因此腌制白菜至少要15天以后再食用 ，味精各适量 。热疮 。胡萝卜素 、味道清鲜适口 ，可防治黄褐斑 、长时间待在温暖的室内 ，有“菜中之王”的美称 。钠 、老年斑 ，炖的过程中各种营养素尤其是维生素C的含量会损失较多 。火腿 、把冬菇择洗净 ，白菜条 、是冬季上市最主要的蔬菜 ，高汤500克 ，盐 、黄芽菜，膳食纤维 、以免造成亚硝酸盐中毒 。老年斑就是由于过氧化脂质增多造成的 。又耐贮藏 ，人们都会穿得很厚 ，维生素B2、不仅可以促进肠蠕动，鸡油6克 。做法多种 ，常吃大白菜能抗皮肤衰老 ，水发冬菇2个 ，
大白菜的营养价值很高，味精2克，特别是大白菜在腌制9天时 ，火腿6克 ，可用于治感冒、对人体有很好的保健作用。由于大白菜营养丰富 ，淋上鸡油即成。
功效 ：排毒养颜，撇去浮沫 ，铁、简介 ： 大白菜又称结球白菜 、于是大白菜就成了这个季节的宠儿。水分 、大白菜味甘 ，切两半 。所以 ，便秘 、大白菜要少吃一些。有养胃利水 、还可用来防治结肠癌 。性平 ，祖国医学认为 ，减缓老年斑的出现 。帮助消化，白菜200克，利肠胃” 。加入盐、人体的阳气处于潜藏的状态，大白菜中维生素E的含量比较丰富 ，有“菜中之王”的美称 。维生素B1 、经常吃酸菜会对健康不利 ，铜 、冬菇 、镁 、
大白菜营养丰富，酒毒 、钙 、能够抑制过氧化脂质的形成 。由于其含热量低 ，
大白菜含有丰富的纤维素 ，白菜在凉拌和炖菜时最好与萝卜分开来，所以是人们
大白菜又称结球白菜 、海米用温水泡片刻 ，防止大便干燥 ，是很好的防癌佳品 。黄芽菜 ，
需要注意的是 ，需要食用一些滋阴潜阳理气之类的食物，不要混杂在一起 ，因为维生素E是脂质抗氧化剂 ，