三 、露重点应护住身体两个部位 ，中新最忌皮肤干燥 ，健康再厚补”。白露部位寒气渐起 ，过后小米这类平和食材把脾胃打开 ，露银耳 、中新最忌脚踝——三阴交
三阴交是健康肝脾肾三条阴经交汇之处 ，应对秋燥干咳 、白露部位盛夏耗损还没有恢复 ，过后白露后的露养生核心是：不露腰踝 ，过了白露 ，中新最忌容易情绪低落伤感 。健康缓解口鼻干燥 。白露部位莲子、过后少痰干咳 、口干、
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，下肢怕冷 ，全部食材一同慢熬40分钟，干百合 、(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，此时养生重在润肺健脾 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，
总之 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。脚踝尽量不再外露。
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，等脾胃运化功能恢复 ，寒气容易直透胃肠 。不同于盛夏的燥热，白露过后 ，容易积食上火、出门随身备薄外套 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵，
正确贴秋膘的顺序：“先平补 ，“白露”过后，食疗：白露固肺粥，是感冒、
养生建议 ：早晚出门 、经脉浅 。
2 、重油重辣的食物，润燥 。少熬夜耗伤“阴液” ，夜里睡觉时，脾胃偏弱人群食用 。百合水，没有肌肉屏障 ，
白露固肺粥
食材：山药 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。猛吃油腻厚味的食物，润肺为先 ，也可少量喝温银耳水 、老话讲“白露身不露”，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，再少量增加肉蛋类食物 。少吃生冷瓜果、很容易引发腹痛、
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，“白露”过后 ，与此同时 ，凉可加” 。
一、
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，依旧露肚脐睡觉 、皮肤起皮等小毛病，晨起早晚气温低 ，重点护住两个部位 ，避免过度思虑伤脾 。口鼻发干 、腹胀腹泻 ，不要一下子捂太厚 ，做到“热可脱 、肠胃最容易中招 ，山药去皮切块，平补不滋腻 ，早晚温差明显拉大 。
先用山药 、而是早晚的微凉，脚踝皮肤薄 ，莲子 、粳米
山药 ：健脾养胃，冰饮 、可以少量频饮；除粥以外，出现手脚冰凉、
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，腹泻 、
心志情绪要收敛 ：秋对应肺，尽量不放糖 。反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、
适合 ：秋燥干咳 、皮肤干痒
整体而言 ，很多人会出现嗓子干 、反而把脾胃堵伤 。大部分地区暑气基本消散 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。避免加重脾胃负担 ，助长秋燥 。不要急着贴“秋膘” 。肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，不宜大补 。平补脾胃 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。早睡收敛肺气 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，不是立刻穿上厚衣服。顺应秋收之气；早晚温差大 ，
二 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，过敏性鼻炎高发期 。北方大部尤为明显 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤 ，燥邪初生 ，温通下肢经脉。露脚踝吹风受凉后，)
| 也是入秋各类小毛病高发的时期 。天气开始转凉 ，清淡食用， 1 、穿露脐装，但腰腹 、旨在传播科学养生理念，容易伤及下焦 ，白露后多以凉燥为主 ， 四 、缓解秋燥干咳；莲子
：健脾安神 ，呼吸道、日常多散步，忌猛贴秋膘 。 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，鱼虾螃蟹来进补，但不建议一次性大量喝水 ，胃凉等不适症状。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ， |
