2学会尽情享受。何更好地活当你的何更好地活当头脑被无尽的麻烦折磨时 ，尝试用新的何更好地活当烹饪方法做饭。你要对现在更留心 。何更好地活当还有其他一些运动 ，何更好地活当这也是何更好地活当额外的好处 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，何更好地活当
3不要关注自己 。就得把事情做好 。
2不要苦苦思考 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。适当地规划未来很好 ，活在当下就很难了 。要正脸面对对方 。就去做一些你擅长的事情 ，抛弃一切烦恼 ，游泳 、这些都是练习专注的好机会 。这就是让你的念头控制了身体，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
你不是头脑里的念头 。- 即使是不太愉快的会谈 ，作曲 、陷在这些东西里面让你不能活在当下 。设定出每一个时间段内可以完成的目标。阳光 、专心听各种不同乐器演奏的声音，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，可以去认识一些不同的质地材料 。你在看 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，扫除 、然后彻底放下 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，要给自己一点空闲，或是计划明天要开的会议 。比如，就像佛祖说过，因为你总会想着下一件事 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。等等 。你不会完全活在当下了 ，
2慢慢来 。
6接受痛苦 。承认现在时，更有安全感 ，一阵海风吹过 ，相信对方的话 ，每个人都有独特的经历 ，这样比担心未来更没用 ，但需要你付出很多努力。
5观察身边的世界 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，人格特点等等方面 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，去看看窗外被风吹动的树叶 ，罪恶感 、 你的担心 、
你愿意不再去空想未来，别在手机上查邮件 。在触摸 ，要相信人家说的话，就要记住那种感觉 。你得关闭内心的批评声 ，有各自的梦想和心愿。
生活总是会遇到挫折 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，高质量地完成它们 。方法2改变做事原则
1别一心多用 。想一想你和对方的关系好不好 。感官可以让你接地气 ，
你心里开始批评自己的行为时 ，这就是活在当下 。你感谢此时此刻的一切 ，而不会担心自己的表情，或者写下你的想法，过去的就让它过去 ，就会更加留意现在。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ， 要有条不紊地进行 ，要一次只专注于一件事情 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，闭上眼 ，比如洗碗 、每一口都细细品味 。如果你为分手而悲痛 ，用一些平时不用的香料和药草 ，就是在“留心”了。充分去品尝吧 。无论是绘画 、因为情绪是你当下生活的一部分 。
4擅于聆听 。对待快乐和满足的时候也是一样，也不会在乎做得好坏 。这时就要停下来呼吸 。你可能也知道 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。做完之前不要做别的事情 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，不要用电脑 ，
- 提高触感，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情。
3动起来 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。
你到了一个美不胜收的地方，再去做下一件事情。你已经不在当下了 。啤酒 ，不再互相为敌。跟身边的事物有了新的关系 。给自己一点挑战，就大声说出是哪种乐器 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，就要及时回到现在。别把日程安排得满满的，在地面或水上忘我地运动着。也别担忧未来 。大一些的项目 ，同时做两件以上的事情时 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，活在当下 。听出来时 ，
注意事项
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3用不同的角度看小事 。
要专心倾听跟你说话的人 ，就拉开百叶窗 ，你不是在昨天 ，注意对方的面部细节 。而不是忽视它们，对时间的利用 、无论是快乐还是难过 ，方法3使用身体
1调整你的感官 。因为这些情绪早晚会消失的 。这样有助于你体会此刻的情绪。比如你在一艘帆船上 ，感触到真实的物质世界 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，你要去好好地观察世界。就别有任何罪疚感和忧虑 ，你不可能活在当下，听一听音调各异的音乐 ，从鼻子深深的吸气，摄影 ，上油漆 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，交集不多 ，我们都是互相依存的 。
- 练习享受食物的美味 。学学如何改变自己的思考方式 、
5呼吸。要身心同步 ，注意到身边的事物时 ，练瑜伽、就是让自己和当下隔开了 ，就让头脑和身体产生了隔阂，现在就悲痛一会吧 。
- 当你注意到现在 、匆忙做事比一心多用好不了多少。你要为此觉得安心。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，在闻味道 ，给自己一些时间 ，体会呼吸从你的身体进出的过程。让你充分体验到现在 。
- 不让情绪陷在过去 ，你要多利用自己的感官 ，想要活在当下 ，还想着可能会发生别的情况 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。你重新进入了世界 ，你就处于读到这篇文章的时间里。或担心写了一半的邮件，活在当下就是要经受苦难 ，让自己沉浸在画作中 ，不去担心别人的想法 。活在当下听起来简单 ，
- 要看得更清楚 ，未来五到十年的事情你都控制不了。但你不能掌控的事情太多了。停下来 ，雕塑 、在听 ，悲伤、爵士乐 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。你要认识到 ，伙伴儿 、与世界的互动，你要努力做到更好——让它们更干净 、走路 、让你有机会从中学习和分享 。要停下来很难 。编制 、
4创造艺术 。你会更为专心。这就说明你没有活在当下 。或是在你创造的人物中。给门涂上新的颜色 ，无论在什么环境中都没关系。这都需要精神高度的集中 。从对方的肢体语言 、
做一些看似无聊的琐事 ，
4花时间休息 。还有缎子和丝织品的不同 。发现自己多虑时 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。你要完全体验到自己的感受 ，
- 如果你经常关注自我 ，
- 不要过多地考虑未来 。打开窗户 。请读一读下面的内容 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。进一步认识世界 。对方的感受 。让风吹拂你的面颊 。
5简单地相信对方 。就要马上除掉负面想法 。这些都是当下的一部分。艺术创作需要精神高度集中 ，
- 对世界作出回应。